×

Почему в ежедневном рационе должны быть орехи

Орехи – это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, который вы наверняка недооценивали! Мы решили разобраться, стоит ли кушать этот продукт ежедневно и если да, то почему.

Результаты оказались интересными.

Полезные свойства орехов – и для женщин, и для мужчин

Оказалось, что орехи благотворно влияют на организм представителей и сильного, и прекрасного полов:
    1. Это идеальный естественный БАД, чтобы нарастить мышечную массу: в орехах много витамина Е и протеинов, которые как раз и помогают быстрее оформить желанный рельеф.
    2. Орехи очищают сосуды от вредного холестерина, помогают улучшить кровообращение, благоприятно влияют на работу головного мозга, потому что содержат кислоту Омега 3, которая так необходима для ясного ума.
    3. Не секрет, что орехи, особенно грецкие, благоприятны для мужской силы. А ещё это естественный афродизиак. 
    4. Орехи содержат вещества (в первую очередь цинк), которые способствуют облегчению болевого синдрома при хронических заболеваниях и даже могут полностью устранять легкие спазмы.
    5. В орехах содержится витамин Е и фолиевая кислота. Они благоприятно влияют на женское здоровье, повышают вероятность зачатия. Кроме того, это необходимые компоненты для развития плода, поэтому орехи обязательно нужно есть беременным женщинам (если нет аллергии, разумеется). 

Сколько орехов можно есть ежедневно?

Итак, мы поняли, что орехи действительно положительно влияют как на женский, так и на мужской организм. Но вот, сколько их можно употреблять ежедневно? Сейчас разберемся.

Итак, в день можно съедать приблизительно столько орехов какого-то одного вида:

  • грецкие орехи и фундук – до 10 штук в день;
  • кешью – до 15 штук в день;
  • миндаль – до 20 штук в день;
  • кедровые орехи – до 100 штук в день (на самом деле это небольшая горсточка);
  • фисташки – их можно кушать до 35 штук в день. 

Кстати, мы знаем, что арахис – это бобовые, но по свойствам арахис близок к орехам, поэтому включим и его тоже в список. Съедайте около 20-25 штучек арахиса в день – заметите разницу очень быстро. 

Употребляйте орехи на полдник – и ваш организм станет работать как часы. Этот сытный перекус не оставит вас голодным до самого ужина, а хорошее настроение будет обеспечено, и вечер точно будет добрым!

  • Почему в ежедневном рационе должны быть орехи

Рекомендуемые товары

Кешью
Кешью
300.00 р.
- +
Орех кедровый
Орех кедровый
300.00 р.
- +
Фисташка США
Фисташка США
110.00 р.
- +
Не знаете, что подарить?